Co do samego jadłospisu. Dlaczego aż 2g B na kg masy ciała ? To nie fitneska ani sportowiec u którego przeważają treningi siłowe a niepełnoletnia, nastoletnia dziewczyna. Nie tylko treningiem można rozregulować cykl hormonalny, ale i żywieniem (zwłaszcza nieodpowiednią podażą tłuszczy w diecie). Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g [...]
Mało kto w tym dziale pisze długo, merytorycznie i często. Wiele osób pisze często ale potem znika bez śladu na długi okres czasu. Jest tylu modów ile w dziale dla zaawansowanych a te działy różni przepaść tematów które powstają, dodatkowo w dziale dla zaawansowanych jest dwóch doradców. georgu miał wrócić do działu ale też brakuje mu czasu aby [...]
to w takim razie thx za pomoc i jeszcze jedno czy lepiej na siłowni robić tylko rowerek i bieżnie czy jeszcze jakieś ćwiczenia??? jeśli tylko rowerek i bierzenia to 3 dni w tygodniu(pon,śr,pią) wystarczy? i jak długo robić ćwiczenia? Jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni żeby głownie spalić sadełko na brzuszku i nie mieć cycków że sie tak [...]
24.11.2014r. Dziś czułem, że się jeszcze nie zregenerowałem piątkowym treningu. Do tego ubiegły weekend nie sprzyjał odpoczynkowi :-D Dlatego zrobiłem bardzo krótki trening: -muscle ups 3-3-2 -dipsy (1-2-3)*2 -wznosy nóg na drążku do L 10 W środę zobaczymy jak dalej. Wiecie może z czego wynika dość długo trwający ból zginaczy przedramion? Tzn. [...]
omnadren+meta, propionate test+omnadren, omnadren+meta te cykle mowia same za siebie... Do tego co wydumales dorzuc tescia, podejrzewam ze nei chcesz sie zbyt dlugo kluc, a do deki 10 tyg trzeba wiec enan a po tym kaloryfer jedynie na scianie zobaczysz. Musialbys zakonczyc wino z propem jak blasem mowi ew. cykl na samych tych srodkach
[...] oczywiscie przeszperalem internet, lekarza pewnie nie raz jeszcze odwiedze, ale ciekawosc mnie zzera - jaki czas po chorobie jest odpowiedni do zaczecia akt. fizycznej? jak dlugo jestem 'zaraźliwy' dla spoleczenstwa (rozne dane na necie) czy podwyzszone wyniki wątrobowe mogą byc skutkiem tej choroby (badane 2giego dnia po przyjeciu 1wszego [...]
[...] rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x tyg.(najlepiej w inne dni,niz SW) i ciagnac trening tak dlugo,ile tylko mozna! tylko nie ma za bardzo sensu używać stałego ciężaru w przypadku treningu na siłę taaa? a to bardzo ciekawe.
[...] czemu piszesz bajki? nawet nie wiesz jak nazywaja sie ludzie silujacy sie zawodowo na reke.... Mysle zeby zwiekszyc zwis to: POdciaganie sie roznie dlugie serie zeby dlugo wisiec trenowac ze sciskaczami wzmocni ci dlon nadgarstek czasem wisiec z obciazeniem np 5kg do plecaka i wisisz;p a tak to juz nie wiem. na forumbyl taki czlowiek co [...]
Kurna, na upartego można zrobić szpagat w jeden dzień. Stajemy w rozkroku, a kolega naciska na biodra tak długo, aż będzie potrzebne pogotowie. Nie można oszukać mięśni. Nie można oszukać natury. Można partyzanką doprowadzić do kontuzji. Która wyjdzie prędzej czy później. Do tych wszystkich magików, którzy podochodzili zrobili [...]
Od razu odpowiadam na przyszłe pytania, tak na KSW pomijając 2 - 3 osoby to są zwykłe chłopaki tzw. beztalencia które długo trenują. Np. Juras , Materla , Sowiński , Różalski itd. Materli w to nie mieszaj xD
a co ma dotep do cwiczen?w domu tez mozna sie zmeczyc.im krotsze przerwy tym bardziej kondycha wchodzi.na mase masz przerwy 2-3m minuty przy cwiczeniach ale przy pompkach wg mine nie portrzeba tak dlugo
aha dzieki vinc1986 za odpowiedz bo normalnie slaby jestem anglika i nie wiedzialem co i jak :) to skoro trzeba wykonywac na spokojnie wzystkie cwiczenia jak trwaja tak dlugo? i czy to daje efekt jezeli ty cwiczyles?
[...] ludzie zdobywaja mistrzostwa w Ju Jitsu, Kyokushin, raz nawet dziewczyna wygrala jakies zawody w Kung Fu Modliszki.. I ta sekcja jest wreszcie sekcja dla mnie i w niej bede dlugo doskonalil swoje umiejetnosci i niejednego siniaka bede leczyl;p Dlatego jeszcze raz przyznaje, ze sparing sparingowi nie rowny;p Tyle mojego wypracowania. Co dostane [...]
Kupiłam Thermo Fat burnera. Teraz mam kilka pytań. W dni kiedy biorę go 3 razy po 1 tabl., jaki powinien byc odstep czasu? 4-5 godzin wystarczy? Jak długo brac te taletki, kiedy można by było przejść na Clenburexin?
ZWIERZU !!!! ,,Poza tym, nie każdy musi być dobrze zbudowany a już po 50-tce to nie oszukujmy się ale prawdopodobnie nikt z nas dobrze zbudowany juz nie bedzie:)))))) " To Twoje zdanie, a ja się z nim nie zgodzę, mój ojciec ma 50 lat, jak był młody to ćwiczył (oczywiście bez sterydów) aktualnie ma dalej jak za młodu 45 w łapie i 128 w klacie, [...]
dobra , ale na mnie nie działa już fbw :) 5 miesiecy cwiczylem . To zbyt długo .A mase to nie żeby sie tak zalać , tylko mieć jakby troche "rzeźby" Ja też zamierzam kupić mono vitalmaxa 500g , 250 mesh
[...] 30 g zmielonych orzechow do smaku truskawki ew banan zmiksowac pic codziennie po jednej porcji jesli waga nie pojdzie w gore dodac druga porcje codziennie i znow podobna obserwacja itp tak dlugo az waga zacznie isc w gore wtedy pomyslec nad tym o co poszla do gory wiec co ew zmieniac kompozycja diety trening silowy itp powodzenia !!
Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]
posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Generalnie w wekeend pozwalam sobie na więcej nawet na smazonego kotleta z ziemniakami lub cos podobnego [...]
trening siłowy 2x w tyg
